Tendinitis de la pata
de ganso
La Pata de ganso es el nombre
dado a tres músculos de la pierna que
son:
El Sartorio, el Recto interno y el
Semitendinoso. Este nombre común se debe a que
la inserción de sus tendones en la cara interna del hueso la Tibia se
asemeja a la pata de un ganso
Esta lesión es una de las más
molestas a la hora de correr. El dolor comienza a sentirse en la zona interna
de la rodilla, sobre todo al dar grandes zancadas, y si no se le da importancia
y se sigue entrenando, lo más probable es que la intensidad del dolor vaya
aumentando progresivamente hasta que acabe doliendo en actividades cotidianas
del día a día.
APRENDER A ESTIRAR
CORRECTAMENTE isquiotibilaes, cuádriceps, músculos de la cadera nos servirá para flexibilizar esos músculos.
Para estirar los cuádriceps y
la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando
de él lentamente hacia las nalgas
Apoya las manos, mantén la espalda recta y trata de empujar
estirando la pierna de atrás. No levantes los talones. Para estirar las
pantorrillas
Para los izquiotibiales .Tumbado boca arriba, con la espalda
en total contacto con el suelo (o la colchoneta) apoyar las piernas en la pared
formando ángulo recto con el tronco. Nunca arquear la espalda ya que es muy
peligroso
