Vamos a identificar los 2 tipos de dolor más frecuentes en el
codo que son cuando el dolor se localiza en la parte interna del codo conocida
como “epitrocleitis” y la que se presenta en la parte externa como
“epicondilitis”, teniendo cada uno causas distintas.
El dolor en la
parte externa o epicondilitis es la más frecuente y es causada por una excesivo
trabajo, ya sea en repetición o en fuerza, de los músculos que se encargan de
doblar la muñeca hacia atrás y de girar la palma de la mano hacia arriba como
cuando realizamos un golpe de revés en el tenis, desajustamos un tornillo o
cualquier otro movimiento en el trabajo en que tengamos la necesidad de realizar este tipo de movimientos por
separado o combinados.
El dolor en la
parte interna o epitrocleitis se produce por exceso de trabajo de los músculos
que doblan la muñeca hacia adelante y giran la palma de la mano hacia abajo
como en el golf cuando se realiza un golpe de swing, ajustamos un tornillo o
cualquier actividad laboral que use estos movimientos individualmente o
combinados.
¿QUÉ PUEDO HACER?
- Lo primero es descansar el brazo y evitar la actividad que causa sus síntomas durante al menos 2 a 3 semanas.
- Ponerse hielo en la parte dolorosa (interna o externa) del codo de 2 a 3 veces por día, durante 10 minutos.
- Preguntar sobre cualquier cambio que pueda hacer en su técnica.
- Revise el peso de la raqueta tal vez esta es muy pesada o muy liviana para usted, cambiar el tamaño del mango de la raqueta también puede ayudar.
- Realizar ejercicios de fortalecimiento y estabilidad de hombro muchas veces el problema es una musculatura del hombro insuficientemente fuerte para la actividad que usted realiza obligando a usar los músculos del antebrazo lesionando lentamente su codo.
- Puede ser necesario que haga cambios en su puesto de trabajo como la forma en que están organizados su silla, su escritorio y su computadora.
Si usted sufre de
dolor en el codo háganos llegar su consulta vía Facebook, twiter o whatsapp - Servicio de Terapia Física Área Lesiones deportivas.