CALENTAMIENTO
Es el proceso activo que
se realiza previo a la ejecución de una actividad deportiva, que prepara al
individuo física, fisiológica y psicológicamente para una actividad más intensa
de lo normal.
El objetivo del
calentamiento es ingresar de forma progresiva al nivel de actividad deseado,
logrando una adaptación del corazón, circulación y respiración, así como de los
músculos y tendones al trabajo.
El calentamiento muscular
previo mejora el rendimiento físico y disminuye el riesgo de lesiones musculo-tendinosas,
al mejorar las condiciones de funcionalidad en el inicio de la actividad.
OBJETIVO
·
Un
aumento de la velocidad de contracción y relajación.
·
Aumenta
el flujo sanguíneo.
·
Aumenta
el intercambio metabólico.
ESTIRAMIENTOS
Son tensiones mantenidas
de los músculos en el sentido contrario a su contracción. Su objetivo es lograr
reducir la tensión muscular que se genera con el deporte.
Con este grupo de
ejercicios físicos se consigue mantener los músculos flexibles a la vez que los
prepara para el movimiento.
Objetivos
·
Reduce
la tensión muscular y relaja el cuerpo.
·
Ayuda
a mejorar la coordinación, facilitando el movimiento.
·
Contribuye
a prevenir lesiones musculares.
