Una etapa importante en la vida de cada
mujer es el periodo de la menopausia y debe de verse como el inicio de una
serie de cambios a nivel psicológico que traen también como consecuencia
ciertas alteraciones en la capacidad física de la mujer.
Algunos cambios físicos que se dan en esta
etapa son cambios en la fuerza, resistencia cardiovascular y la flexibilidad.
Estos cambios funcionales predisponen a la mujer a diferentes problemas como la
pérdida de masa ósea y muscular además de alteraciones en su perfil lipídico y
el riesgo de padecer enfermedad coronaria .La importancia de que la mujer
realice ejercicio físico desde temprana edad, le ayudará a asegurase una buena
calidad de vida en el futuro ya que una
mujer físicamente activa puede ser fisiológicamente diez o veinte años más
joven que una mujer sedentaria de la misma edad.
¿Qué ejercicios puedo realizar?
Ejercicios aeróbicos, desde andar a paso ligero hasta montar
en bicicleta, trotar o clases de baile.
Ejercicios de flexibilidad que te protegen de lesiones, mejoran tu
equilibrio y la coordinación como el yoga o pilates.
Ejercicios de fortalecimiento que además de evitar la pérdida
de masa van a proteger tus articulaciones.
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¿Qué beneficios tendrè?
Mantener un peso adecuado, frenar
la osteoporosis, favorece el sistema cardiovascular, mejora la capacidad
pulmonar, influye positivamente sobre el estado de ánimo, ayuda a conciliar
mejor el sueño, mejora la coordinación y la agilidad.