NIÑOS MUY FLEXIBLES, QUE HACER?
PRECAUCIONES
- Evitar el extender las articulaciones, especialmente las hiper-movibles, por ejemplo al apoyar la mano, es mejor apoyarse en el puño y no en la palma.
- Evitar la extensión o flexión exagerada de muñecas y pequeñas articulaciones de los dedos.
- Al estar de pie evitar que las rodillas se vayan hacia atrás (hiperextension).
- No mostrar a otros lo laxo que uno es, ya que cada vez que extendemos las articulaciones las estamos dañando y a la larga se produce artrosis (desgaste).
- Evitar torceduras de tobillos, prevenir los tropezones y las caídas.
- Hay que hacer ejercicios, para fortalecer los tendones, ligamentos y músculos, pero con cuidado.
RECOMENDACIONES
- Realizar de manera regular ejercicios de fortalecimiento y estiramiento muscular.
- El ejercicio debe ser muy suave y sin forzar las articulaciones.
- Deberá evitarse la sobrecarga de las articulaciones (obesidad, cargar pesos).
- Es mejor evitar los deportes violentos o de contacto, como: karáte, box, fútbol, voleibol, patinaje.
- Son recomendables los deportes que no requieran esfuerzos importantes, y que sean de bajo impacto en las articulaciones como la natación, bicicleta, Yoga, Tai Chi y Pilates.