Es
importante que identifiques los matices de cómo sientes el dolor de espalda,
esta descripción detallada de los síntomas junto con tu historial médico
son, a menudo, suficientes para diagnosticar una causa de tipo general, como
una contractura muscular, o incluso una enfermedad específica, como una
hernia o la estenosis espinal.
Algunos
síntomas que puedes detectar tú mismo son:
- Dolor más o menos agudo que se extiende desde la nalga a lo largo de la pierna por su parte posterior. El dolor puede llegar a extenderse hasta cerca del tobillo.
- Dificultad al darse vuelta en la cama. Este simple movimiento resulta muy doloroso.
- El estar plantado de pie se hace insoportable, el dolor aumenta de forma progresiva.
- El paciente se muestra irritable y ansioso.
- Se localizan dos puntos muy dolorosos a lo largo de la pierna: en la nalga o glúteo y en el gemelo.
- El afectado se siente inseguro al caminar, sobre todo al subir o bajar escaleras; tiene la sensación de que la pierna le va a fallar.
- Si la inflamación es muy aguda, no se encontrará cómodo en ninguna posición, sentado, tumbado, en pie.
- En ocasiones se siente una especie de hormigueo en la pantorrilla.
Si tiene estos síntomas o algún amigo/familiar los
tiene debe visitar a un fisioterapeuta para ayudarlo cuanto antes y prevenir
consecuencias graves. Si es necesario se necesitará alguna ayuda de imagen como
resonancia o tomografía, caso contrario se le indicará un tratamiento para
aliviar los síntomas.
La idea es no esperar a sentir estos síntomas que
perjudican el estilo de vida cotidiano y laboral.
PREVENGA!
- Practique una postura correcta.
- Duerma de costado o sobre su espalda con una almohada entre las rodillas o debajo (respectivamente)
- Haga ejercicio regularmente, pero estírese antes y después.
- Haga ejercicios abdominales sobre una pelota para fortalecer los músculos del abdomen superior e inferior, ya que sostienen la parte baja de la espalda. Además, camine o nade regularmente para fortalecer la parte baja de la espalda.
- Levante siempre los objetos desde una posición en cuclillas, usando sus caderas y piernas para hacer el trabajo pesado. Evite levantar peso, girar y flexionar al mismo tiempo.
- Evite permanecer sentado o de pie por periodos prolongados de tiempo y sobre todo si no está con el calzado adecuado.
- Use zapatos de suela blanda con tacos medianos o zapatillas con amortiguación.
Todas estas recomendaciones son generales.
Servicio de Terapia Física y Rehabilitación - Fisiopersonal
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