ES CIERTO QUE DUELE LA CABEZA POR CANSANCIO OCULAR?


El cansancio o fatiga ocular es un mal común que afecta la salud ocular. La padecen grandes y chicos y la mayoría ignora las causas de la misma. La fatiga ocular es comúnmente culpada por causar dolores de cabeza, pero es raramente una causa verdadera.

Cuando la persona lleva largo tiempo frente a la pantalla los músculos del ojo pierden su capacidad de enfocar. La reacción habitual es forzar la vista, cosa que provoca tensión en los músculos oculares y como consecuencia dolor de cabeza.

La causa más frecuente es el defecto refractivo, frecuente en jóvenes y personas menores de 40 años. Estos defectos se producen por miopía, principio de astigmatismo e hipermetropía. En la mayoría de los casos, las personas ni se enteran que tienen el defecto de refracción.

Las recomendaciones a seguir son:
  • Optimizar la iluminación del campo visual y del lugar de trabajo habitual.
  • Realizar descansos periódicos de la actividad visual (por ejemplo, cada hora descansar 5-10 minutos). Es recomendable además levantarse del sitio para no mantener la vista fija.
  • Medidas de protección de la pantalla del ordenador (como filtros de pantalla).
  • Sentarse adecuadamente y a la distancia y altura adecuadas (medio metro de la pantalla y a la altura de los ojos).
  • Se debe colocar todo el material de trabajo tan cerca de la pantalla como sea posible para minimizar los movimientos de la cabeza y de los ojos y también los cambios de enfoque.
  • Realizar una serie de ejercicios oculares sencillos. Estos ejercicios se deben realizar sin gafas ni lentes de contacto, con descansos pequeños y parpadeos entre cada ejercicio. 


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