La artrosis en manos es una de los causales de dolor en las articulaciones
de los dedos y la mano.
Es una degeneración del cartílago de las articulaciones de las manos,
benigna, aunque puede producir dolor, dificultad para mover los dedos y
deformidad, tiene un marcado predominio en mujeres y suele comenzar a la edad
de 40-50 años.
Es habitual encontrar un componente hereditario ("mi madre y mi abuela
también tenían las manos así"). Además que cualquier articulación que haya
sufrido una fractura o inflamación persistente podría desarrollar artrosis a
edades tempranas. El caso particular de la artrosis de articulaciones de los
nudillos suele darse en personas que han ejercido trabajos manuales, cambios bruscos de temperatura (labores domesticas sin guantes)
¿Qué puedo hacer en casa?
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Manteniendo
los pulgares separados del resto de los dedos, y dirigidos uno hacia otro,
flexionar por completo los demás dedos cerrando la mano y volver a
extenderlos sobre la mesa. Mantener 2-3 segundos.
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Ejercicio 3:
Separar el pulgar del segundo dedo hasta formar entre ambos un ángulo de 90º, manteniéndolo 2-3 segundos, y luego acercarlo hasta que el ángulo sea de 45
Separar el pulgar del segundo dedo hasta formar entre ambos un ángulo de 90º, manteniéndolo 2-3 segundos, y luego acercarlo hasta que el ángulo sea de 45
Ejercicio 4:
Despegar
individualmente cada dedo del plano de la mesa.
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¿Qué no debo hacer?
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Utilice
aparatos eléctricos para exprimir, pelar o batir alimentos, así como para abrir
latas.
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No
aguante mucho peso con las manos. Utilice un carrito.
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Use
utensilios de cocina ligeros, hechos de plástico o aluminio, y con mangos
gruesos.
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Póngale
asas a los vasos o tazas.
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No
desenroscar.
•
Sujete
los platos por debajo con las palmas de las manos y no por los lados para
evitar efectuar la pinza con el índice y el pulgar.
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No
sujete bolsas con la mano, distribuya el peso en antebrazo y hombro.