RECOMENDACIONES PARA LA DETECCION DE PROBLEMAS A CAUSA DEL MAL USO DE LA MOCHILA



Es muy común observar a los niños cuando van a la escuela, haciendo un gran esfuerzo para cargar sus mochilas a veces parece más grandes las mochilas que ellos mismos y cuando uno levanta esas mochilas se queda impresionado pensando que llevan al colegio mochilas con plomo.

Los dolores de espalda que sufren los niños de primaria, frecuentemente están relacionados con el peso que cargan en la mochila escolar por la tensión que puede ocasionar sobre los músculos y articulaciones, si se carga por largo tiempo o se utilizan de forma incorrecta. 

Según estudios realizados, el peso de la mochila no debe superar el 10% del peso del niño. Por ejemplo: un niño de primaria, que pesa aproximadamente 35Kg, no debería cargar más de unos 3,5Kg en su mochila.

Preste atención y tome las medidas necesarias para evitar una lesión en sus hijos. Si su hijo ya manifiesta ciertos padecimientos o dolores, busque ayuda. Las lesiones musculoesqueléticas más comunes son:
  • Escoliosis (desviación lateral de la columna vertebral).
  • Cifosis o hipercifosis (aumento de la curvatura hacia adelante en las vértebras de la parte superior de la espalda).
  • Lumbalgia (dolor en la zona lumbar).
  • Cervicalgia (dolor en la zona cervical), entre otras.

Cuando el niño lleva una mochila muy pesada y de forma incorrecta sobre los hombros, el peso cargado puede desviar la postura del niño hacia atrás y hacia un lado. Para compensar, el niño se doblara hacia adelante en las caderas o arqueando la espalda, adoptando posturas viciosas que desencadenan dolor y generan la lesión debido a que su cuerpo se encuentra en proceso de desarrollo y tanto sus huesos como sus músculos no están preparados para soportar cargas excesivas. Las lesiones pueden presentarse mayormente en niños obesos y sedentarios. 

Existe gran variedad de estilos de mochilas, pero no todas poseen un modelo ergonómico favorable para la postura del niño.
  • Al comprarlas, prefiéralas con hombreras anchas y ajustables, para evitar movimientos bruscos mientras el niño corre o camina.
  • Si incluye cintas de velcro, utilícelas para sujetar bien el contenido y evitar que se mueva.
  • La mochila debe estar apoyada en la zona dorsal de la columna y nunca se debe apoyar en la zona lumbar baja.
  • Revise el contenido de la mochila para que el niño no cargue pesos innecesario.
  • El tamaño no debe sobrepasar el de la espalda.
  • Las de ruedas se deben ajustar a la altura del niño, ya que pueden causar lesiones de muñeca, codo y hombro.
  • Evite las que son cruzadas, ya que pueden desviar la columna.
  • Es necesario concientizar a los padres y educadores sobre la importancia de la higiene postural en los niños.
  • La actividad física  o ejercicio prescritos para niños ayudara a disminuir el riesgo de lesiones. Con músculos más fuertes, podrán amortiguar la carga de peso regular al llevar la mochila.
  • Si al colocar o usar la mochila tiene que realizarse un esfuerzo excesivo, si se observa un cambio de postura, dolores, hormigueos o entumecimiento en los brazos y signos de peso en los hombros, se deberá discontinuar su uso y consultar de inmediato a un fisioterapeuta.

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