CALZADO PARA CORRER, CUAL ES EL IDEAL PARA MI?



El calzado juega un papel muy importante a la hora de practicar ejercicio, pues además de ayudar al rendimiento, también sirve para prevenir lesiones derivadas de una mala pisada. Por eso es muy importante saber elegir adecuadamente el par de zapatillas que van a usar a la hora de entrenar.

En la carrera a pie hay tres fases; primero una de impacto en la que el talón choca con el suelo, una segunda de apoyo, donde la planta del pie está en contacto con el suelo y la tercera fase es la impulsión, que es cuando los dedos provocan el desplazamiento. La pronación se produce cuando en la segunda fase: el pie se “hunde” hacia dentro. La supinación es la reacción contraria, “hundimiento” hacia el exterior; y la pisada neutra es en la que no se produce ningún hundimiento del pie, siendo el eje del desplazamiento lineal.

Tus zapatillas ideales tienen que ser capaces de amortiguar bien los impactos, proporcionarte estabilidad, sujeción y además adaptarse a tu forma de correr. Sucede muchas veces que en el transcurso del uso de un par de zapatillas, comienzan a aparecer molestias y a veces lesiones, por una mala elección de las mismas. También debemos tener en cuenta la vida útil de las zapatillas (se recomienda cambiar de zapatillas cada 700 u 800 kilómetros, dependiendo de tu estilo de carrera, de tu peso así como de la superficie en la que corres); pasado ese tiempo, el comportamiento de los materiales, no es el mismo.

Con estas pequeñas nociones conseguiremos disminuir las lesiones a la hora de correr, y sobre todo disfrutar del ejercicio que estamos realizando. Pero ante todo hay que tener en cuenta a la hora de elegir un par de zapatillas, que estemos cómodos con ellas.

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