CÓMO PREVENIR
LESIONES DEL TENDÓN DE AQUÍLES
Las lesiones en el tendón de Aquiles
se pueden prevenir realizando un calentamiento adecuado antes de comenzar una
práctica deportiva, tratar de buscar un calzado cómodo, ser constantes al
realizar una actividad deportiva y tratar de hacer estiramientos diarios en
este tendón.
CAUSAS DE LAS
LESIONES DEL TENDÓN DE AQUÍLES:
•Sobre uso y exceso de extensión del tendón.
•Practicar deporte sólo
ocasionalmente.
•Rotación excesiva del pie hacia
adentro (pronación).
•Traumatismo (golpe en el tendón).
•Uso de un mal calzado (que se
presenta por no saber comprar uno adecuado, ya que éste debe de cumplir con
características como: que su suela no sea rígida, doblarse donde se flexionen
los dedos; en las mujeres no debe de elegirse un calzado con un tacón muy alto
debido a que el tendón se mantiene tenso, lo que incrementaría la posibilidad
de producir una lesión.
•Arcos de los pies demasiados altos
(los arcos son estructuras que distribuyen peso por todo el pie y éstos nos
ayudan a caminar, correr o saltar).
Prevención:
Estiramiento de pantorrillas y músculos isquiotibiales (como en la imagen)
