CÓMO PREVENIR LA DEPRESIÓN POST- JUBILACIÓN?


Deben tomarlo como un nuevo comienzo.- Todavía tienen un montón de cosas que hacer, y sueñan con lograr algo. Una vez que acepten este hecho, ellos serán capaces de llevar una vida mejor, sino una normal. Pensando en ello como un nuevo comienzo, con nuevas oportunidades y experiencias.

Unirse a un grupo.- Unirlos a cualquier forma de comunidad a la que desea; ya sea la iglesia, un club de golf, o un club de hobby, donde pueda tener la oportunidad de conocer gente nueva, hacer nuevos amigos, y compartir sus experiencias. Es muy importante que aprendan a hablar acerca de sus problemas. Una vez abierto, se darán cuenta de que no están solos y que hay otros que se enfrentan a problemas similares en sus propias vidas.

Piensen en todas la actividades que pueden realizar.- Siempre se han preguntado cómo es la vida después de la jubilación. Bueno, ahora que por fin han llegado a esta etapa, es hora de dejar de pensar y de actuar sobre todos los deseos y anhelos que pueden realizar. Piensen en todas las cosas que pueden hacer en su tiempo libre, como viajar a lugares que siempre han querido visitar, ir de vacaciones por un largo periodo, realizar actividades deportivas.

¿Quién dijo que los cuerpos más formados, son los cuerpos más jóvenes? Muy por el contrario, son los mayores quienes más tiempo tienen para moldear y cuidar sus físicos (y quienes menos estrés sufren al momento de dejar varias de sus responsabilidades), por lo que no es de extrañar que a esa edad se pueda observar una gran mejoría en su estado físico de algunas personas en la edad del adulto mayor. Por eso, el ejercicio físico es a la vez un hobbie y una necesidad para ellos. Pero además de otorgarles una mejor forma física, el ejercicio puede hacer más lento el proceso de envejecimiento, y prevenir la pérdida de masa ósea y muscular, lo cual es esencial para mantener una buena salud; así como recuperar los reflejos, mantener la coordinación y el sentido del equilibrio, flexibilizar las articulaciones, mejorar el sueño y ayuda a controlar el estrés y a combatir la depresión.

Le damos algunos consejos de actividades que pueden realizar, siempre de la mano de un fisioterapeuta:
  • Hacer ejercicio regularmente (caminar, levantar algún tipo de pesas, realizar otros ejercicios aeróbicos de bajo impacto).
  • Buscar una actividad que dé sentido a su vida y con la que obtenga un alto grado de satisfacción personal.
  • Vivir el presente.
  • Enriquecer su vida social, cultural y afectiva.
  • Ser generoso y compasivo con quienes le rodean.

En definitiva, la persona jubilada debe disfrutar de su tiempo de ocio de manera que le reporte beneficios físicos y psíquicos. Por ello es importante tomar conciencia del nuevo papel que tendrá en su nueva vida, así como de la preparación y planificación de la propia jubilación; todo esto con el apoyo de la familia.

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