INESTABILIDAD DE HOMBROS

Síntomas  

Los síntomas pueden aparecer de repente o desarrollarse con el paso del tiempo. Los síntomas pueden incluir:

·         Dolor en el área del hombro

·         Debilidad del hombro o brazo

·         El hombro se puede sentir flojo

• Chasquidos o sensación de deslizamiento

·         Entumecimiento de todo el brazo

Tratamiento  

La terapia dependerá de la extensión de la lesión, la causa y otros factores. El tratamiento puede incluir:

·         Reposo: evite las actividades que causen dolor o que tensionen la articulación.

·         Hielo: ayuda a controlar el dolor, especialmente después del ejercicio.

·         Rehabilitación musculo-esquelética :

ü  Terapia física para fortalecer los músculos que controlan la articulación del hombro, particularmente los rotatorios internos

ü  Ejercicios específicos para algunos deportes o actividades de trabajo

ü  Aprender cómo modificar las actividades para prevenir otra lesión

Fortalecimiento

El objetivo es mejorar la fuerza, la estabilidad dinámica y el control neuromuscular en los máximos ángulos articulares.

Los ejercicios de estabilización rítmica y de cadena cerrada promueven la co-contraccion y mejoran la propiocepción.

¿ES LO MISMO CALENTAR QUE ESTIRAR?

CALENTAMIENTO

Es el proceso activo que se realiza previo a la ejecución de una actividad deportiva, que prepara al individuo física, fisiológica y psicológicamente para una actividad más intensa de lo normal.

El objetivo del calentamiento es ingresar de forma progresiva al nivel de actividad deseado, logrando una adaptación del corazón, circulación y respiración, así como de los músculos y tendones al trabajo.

El calentamiento muscular previo mejora el rendimiento físico y disminuye el riesgo de lesiones musculo-tendinosas, al mejorar las condiciones de funcionalidad en el inicio de la actividad.

OBJETIVO

·         Un aumento de la velocidad de contracción y relajación.

·         Aumenta el flujo sanguíneo.

·         Aumenta el intercambio metabólico.

ESTIRAMIENTOS

Son tensiones mantenidas de los músculos en el sentido contrario a su contracción. Su objetivo es lograr reducir la tensión muscular que se genera con el deporte.

Con este grupo de ejercicios físicos se consigue mantener los músculos flexibles a la vez que los prepara para el movimiento.

Objetivos

·         Reduce la tensión muscular y relaja el cuerpo.

·         Ayuda a mejorar la coordinación, facilitando el movimiento.

·         Contribuye a prevenir lesiones musculares.

Tendinitis de la pata de Ganso

Tendinitis de la pata de ganso

La Pata de ganso es el nombre dado a tres músculos  de la pierna que son:

 El Sartorio, el Recto interno y el Semitendinoso. Este nombre común se debe a que  la inserción de sus tendones en la cara interna del hueso la Tibia se asemeja a la pata de un ganso

Esta lesión es una de las más molestas a la hora de correr. El dolor comienza a sentirse en la zona interna de la rodilla, sobre todo al dar grandes zancadas, y si no se le da importancia y se sigue entrenando, lo más probable es que la intensidad del dolor vaya aumentando progresivamente hasta que acabe doliendo en actividades cotidianas del día a día.

APRENDER A ESTIRAR CORRECTAMENTE isquiotibilaes, cuádriceps, músculos de la cadera  nos servirá para flexibilizar esos músculos.

Para estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas

  

Apoya las manos, mantén la espalda recta y trata de empujar estirando la pierna de atrás. No levantes los talones. Para estirar las pantorrillas

Para los izquiotibiales .Tumbado boca arriba, con la espalda en total contacto con el suelo (o la colchoneta) apoyar las piernas en la pared formando ángulo recto con el tronco. Nunca arquear la espalda ya que es muy peligroso

¿POR QUÉ ESTIRAR LOS MÚSCULOS ANTES DEL EJERCICIO?

Al momento de practicar algún deporte, el calentamiento muscular previo y la relajación posterior pueden contribuir a evitar lesiones y calambres en un futuro. La actividad más común en relación a esto es el estiramiento o elongación, que consiste en una serie de movimientos que se realizan para preparar los músculos para el ejercicio y para mantenerlos flexibles.

La importancia del estiramiento se debe a que representa una medida preventiva que incide no sólo en los músculos, sino también en las articulaciones del cuerpo. De esta manera, la elongación tiene fuerte influencia en el rendimiento deportivo de una persona y puede evitar lesiones. Sucede que, si el músculo no es flexible, se desaprovecha su potencial durante el entrenamiento, derivando en un rendimiento menor y suponiendo un esfuerzo mayor en cada movimiento.

Te invitamos a ver nuestro video de estiramientos básicos colgados en 

https://www.facebook.com/fisiopersonalperu

·         Reduce la tensión muscular y hace sentir al cuerpo más relajado.

·         Ayuda a la coordinación permitiendo un movimiento más libre y más fácil.

·         Aumenta la extensión de los movimientos, que ahora pueden ser más amplios.

·   Hace más fáciles actividades tan agotadoras como el ciclismo, porque te prepara para el esfuerzo (el estiramiento es una manera de indicar a los músculos que van a ser utilizados en breve).

·         Favorece la circulación al crear cierta vasodilatación.

CONDROMALACIA PATELAR

La condromalacia rotuliana también conocida como condromalacia patelar es una situación caracterizada por la degeneración de la superficie del cartílago que constituye la cápsula posterior de la rótula, en la rodilla.

Puede generarse a partir de una lesión aguda de la rótula o mediante la fricción crónica entre la rótula y la articulación del fémur al mover la rodilla. La causa es la debilidad del músculo cuádriceps (muslo) y la falta de estiramiento de los músculos detrás del muslo (musculatura isquiotibial)

SÍNTOMAS

  Dolor al subir o bajar escaleras.

 Dolor al levantarse de una silla.

  Dolor cuando corre.

  Dolor al doblar la rodilla durante largos períodos.

 A menudo se puede oír crujidos y chasquidos.

 También posible y la presencia de derrame intra -articular (hinchazón)

TRATAMIENTO

La analgesia

La alineación de la rótula a través de ejercicios isométricos, ESTIRAMIENTOS, FORTALECIMIENTO MUSCULAR DEL MUSLO (músculo cuádriceps).

MEDIDAS CORRECTIVAS

Con estas medidas: Mejoraras la alineación de la marcha, disminuirán el proceso degenerativo

disminuirá el tiempo de respuesta terapéutica.

·         Calzado adecuado

·         Realces del arco plantar (plantillas ortopédicas a medida según indique el Terapeuta en caso tenga Pies planos o Pies cavos)

·         Estabilizadores de rotula

·         Evitar trotar en superficies rígidas durante el tratamiento.

Parálisis Facial

El nervio facial es el que inerva  toda la cara tiene tres funciones importantes

·      - Movilidad de los músculos de un lado de la cara: del lado derecho o del lado izquierdo. Controla    también un músculo muy pequeñito del oído, que se encarga de amortiguar los ruidos muy fuertes; y  dos músculos del cuello.

  -        - Recoge la sensibilidad de lo que es el conducto del oído.

  -         -Controla las lágrimas y la saliva.

   -        - Se encarga del gusto, en la parte anterior de la lengua.

 los síntomas de la parálisis facial comienzan de forma repentina cuyas características principales    son:

 -La asimetría facial.

 -Imposibilidad de mover el parpado ( apertura de un ojo). 

 -El descenso de la comisura labial, Salivación descontrolada.

 -Dificultad para hablar, comer y tomar líquidos .

Este  tipo de parálisis  tiene un nombre y  es conocido como  parálisis de bell  cuya causa es desconocida, se puede presentar en Pacientes inmunosuprimidos, Depresivos, por el Ingreso de virus, con un cambio de temperatura, el stress ya que este disminuye nuestras defensas y hace que sea más susceptible el cuerpo para el ingreso del  virus.

El Tratamiento es  farmacológico, pero la recuperación se da con la ayuda de la rehabilitación, mientras más temprana sea esta , la recuperación  será mejor 

¿CUAL ES LA DIFERENCIA ENTRE UNA FISURA Y UNA FRACTURA?

Una fractura es la rotura de un hueso con una discontinuidad entre los dos extremos

Existe diferentes tipos de fractura, las cuales las podemos clasificar en  fracturas abiertas y las fracturas cerradas

Las fracturas abiertas; Son roturas tan fuertes del hueso que rompen hasta la piel, es la fractura más grave ya que se necesita de cirugía

Las fracturas cerradas; Son roturas de hueso que no sale al exterior, dentro de este grupo podemos encontrar las fracturas cerradas simples a  las cuales comúnmente las llamamos fisura.

Una fisura es la rotura pequeña  de una parte del hueso, como es el periostio ,   que es la parte que recubre al hueso

Un dato:

Cuidar de nuestros ancianos de las caídas, ya que son más propensos a sufrir fracturas de cadera y saber cuidar  nuestros huesos alimentándonos bien, realizando un adecuado  ejercicio físico.