El
dolor de espalda es una de las molestias más comunes del embarazo. Esta
cantidad de crecimiento cuando está centrada en un área afecta el equilibrio
del cuerpo y puede causar molestias. Otras
posibles causas del dolor de espalda durante el embarazo son:
- Generalmente ocurre por una tensión excesiva en los músculos de la espalda.
- La mayoría de las mujeres comienza a inclinarse hacia atrás durante los últimos meses del embarazo lo que hace que la espalda trabaje aún más.
- La debilidad de los músculos abdominales también puede causar dolor de espalda.
El
dolor suele manifestarse entre el quinto y séptimo mes de embarazo. Sin
embargo, se dan casos en los que el dolor empieza bastante antes, incluso a
partir de la octava semana de embarazo. Este inicio temprano ocurre sobre todo
en mujeres que ya tenían dolencias de la espalda antes de quedar embarazadas.
Para
ayudar a evitar o aliviar el dolor de espalda, esté consciente de su postura
cuando esté de pie, se siente y se mueva. Le ofrecemos unas recomendaciones que
pueden ser muy útiles:
- Use calzado con el tacón bajo (pero no completamente plano) que apoye bien el arco del pie.
- Pida ayuda para levantar objetos pesados.
- Cuando esté de pie por un período extenso, coloque un pie en un soporte o una caja.
- Siéntese en sillas que tengan un respaldo que apoye la espalda, o use una almohada o cojín pequeño detrás del área inferior de la espalda.
- Trate de dormir sobre un costado con una o dos almohadas entre las piernas como apoyo.
- Aplique calor o frío en el área adolorida o masajéela.
Los
ejercicios fisioterapéuticos en base a fisioterapia para la espalda pueden
ayudar a aliviar el dolor en esa área, y sí
pasa el dolor. Estos ejercicios fortalecen y estiran los músculos que
apoyan la espalda y las piernas, y promueven una buena postura ya que mantienen
fuertes los músculos de la espalda, el abdomen, las caderas y la parte superior
del cuerpo. Además, no sólo alivian el dolor de espalda sino que la preparan
para el trabajo de parto y el parto.
Además
la gimnasia prenatal con ejercicios sobre una pelota dirigida por
fisioterapeuta, fortalecen los músculos de la espalda y el abdomen sin esforzar
ni causar daño en estas partes, así como en la pelvis y las rodillas, muy
vulnerables durante el embarazo.
Servicio de Terapia Física y Rehabilitación - Fisiopersonal
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